30 ประโยชน์ของการฝึกโยคะทุกวัน

movie-online

นักโยคะบำบัดหลายคนนำทักษะความเป็นอยู่ที่ดีมาใช้ในตาราง

ดูหนังออนไลน์ และรวบรวมข้อมูลมากมายจากระบบการดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมอายุรเวทของพวกเขาอย่างเหมาะสม เราทุกคนชอบที่จะไปยังจุดที่เงียบสงบและเงียบสงบอุดมไปด้วยความงามอันบริสุทธิ์ เราสังเกตได้เพียงเล็กน้อยว่าความสงบนั้นสามารถพบได้ในตัวเราและเราจะใช้เวลามินิทริปเพื่อสัมผัสประสบการณ์นี้ตลอดทั้งวัน! รับประโยชน์จากวันหยุดเล็ก ๆ ทุกวันด้วยโยคะและการทำสมาธิ โยคะอาจเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการควบคุมความคิดที่ถูกรบกวน ดังนั้นในขณะที่คนหนุ่มสาวสามารถยอมรับความมั่นคงได้ แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเราทุกคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุ รากฐานของโยคะย้อนกลับไปในอินเดียโบราณแม้ว่าการฝึกฝนนั้นจะไม่ได้เป็นไปตามธรรมชาติก็ตาม วันนี้คณะโยคะที่เป็นที่ต้องการของ Vinyasa, Ashtanga, Bikram และ Iyengar โยคะเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากรูปแบบของโยคะที่เรียกว่าหฐ และทุกคนมีกฎหลักที่โดดเด่นเป็นของตัวเองคำสั่งประเภทวิธีการและข้อดีของร่างกาย อย่างไรก็ตามโยคะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยในการจัดการสภาวะสุขภาพจิตที่ระบุเช่นความผิดปกติของความกังวลใจภาวะซึมเศร้าหรือ PTSD การทบทวนการศึกษา 10 ชิ้นในปี 2019 พบว่าการฝึกโยคะช่วยลดทั้งความลึกของอาการปวดคอและความพิการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอและปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวที่คอ รายงานปี 2018 โดย Agency for Healthcare Research and Quality ได้ทำการประเมินการศึกษาโยคะ 8 ครั้งสำหรับอาการปวดเมื่อยอีกครั้งและพบว่าโยคะช่วยเพิ่มความเจ็บปวดและประสิทธิภาพในแต่ละเทอมและระยะเวลากลาง แม้ว่าจะมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลกระทบด้านความเป็นอยู่ที่ดีของโยคะ แต่การศึกษาจำนวนมากได้รวมบุคคลเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและไม่ได้มีคุณภาพสูงสุด ดังนั้นในกรณีส่วนใหญ่เราสามารถพูดได้เพียงว่าโยคะได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการใช้เพื่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงไม่ใช่ว่าได้รับการยืนยันว่าช่วยได้ ท่าโยคะและการทำสมาธิทำให้คุณต้องจดจ่อกับการหายใจ กระบวนการสังเกตลมหายใจของคุณนี้จะทำให้จิตใจของคุณสงบและทำให้จิตใจคุณผ่อนคลายมากขึ้น โยคะยี่สิบนาทีช่วยเพิ่มความสามารถของจิตใจในการประมวลผลข้อมูลได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Physical Activity and Health กล่าว “ ในขณะที่รถไฟส่วนใหญ่เสนอทางเลือกให้คุณทั้งโซนในหรือโซนนอกโยคะสนับสนุนให้คุณกลับมาที่ปัจจุบันและใส่ใจ” ดร. ซิมเมอร์แมนกล่าว “สติสัมปชัญญะนี้มีความสัมพันธ์กับการปรับเปลี่ยนโครงสร้างในจิตใจรวมถึงการเติบโตภายในเปลือกนอกส่วนหน้าพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของผู้บริหารการระลึกถึงการทำงานและความสนใจ” อ่านต่อไปโยคะนิสในขณะที่เรากำลังนับถอยหลัง 10 อันดับแรกที่น่าแปลกใจต่อร่างกายและประโยชน์ของโยคะ หนังใหม่ hd


ประโยชน์ของการออกกำลังกายโยคะสามารถขึ้นอยู่กับประเภทที่ฝึกได้มาก

สิ่งเหล่านี้รวมถึงการจัดการอาการของร่างกายหรือความผิดปกติของการบริโภคความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่ส่งผลต่อการกระตุ้นให้เลือกอาหารหรือมื้ออาหารและแม้แต่ความเจ็บป่วยที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นต้น ประโยชน์ที่ได้รับนั้นแข็งแกร่งเป็นพิเศษในหมู่ผู้สูงอายุที่ทำงานโยคะ การทบทวนประกอบด้วยการทดลองที่มีการจัดการแบบสุ่ม 5 การทดลองกึ่งทดลอง 4 แบบการวิจัยแบบตัดขวาง 2 แบบและการวิจัยแบบกลุ่มเดียว ดูหนังออนไลน์ฟ
ผู้ปฏิบัติงานหลายคนรู้สึกว่าแฟชั่นนี้เป็นแฟชั่นที่เข้มงวดที่สุด สิ่งที่โดดเด่นเกี่ยวกับโยคะ Ashtanga คือการแสดงท่าทางที่เหมือนกันในลำดับเดียวกันทำให้มีระเบียบวินัยและก้าวหน้ามากกว่าประเภทอื่น หากคุณกำลังมองหาชั้นเรียนโยคะที่ปราศจากความเครียดซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดหรือปวดเมื่อยสไตล์โยคะที่ควรลอง ได้แก่ โยคะหยินอ่อนโยนและฟื้นฟู และนักวิชาการมีศักยภาพที่จะทำกำไรจากโยคะได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะไม่ได้อ้างถึงระบบความเชื่อใด ๆ ก็ตาม ผู้คนทุกเพศทุกวัยศาสนาความสามารถทางร่างกายและเชื้อชาติต่างก็ได้รับประโยชน์มากมายจากโยคะและคุณก็ทำได้เช่นกัน โยคะไม่ได้เป็นการประยุกต์ใช้ทางศาสนาและสามารถฝึกได้ทั้งทางโลกหรือร่วมกับจิตวิญญาณรูปแบบใด หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าโยคะเป็นแผนกหนึ่งของศาสนาฮินดู แต่ที่จริงแล้วเชื่อกันว่าโยคะมีอยู่ก่อนศาสนาฮินดูและต่อมาก็รวมอยู่ในความเชื่อนี้อันเป็นผลมาจากข้อดีต่างๆ บทเรียนของ Ashtanga / Vinyasa เกี่ยวข้องกับการประสานลมหายใจเข้ากับลำดับขั้นตอนของอาสนะ ตามที่ผู้ฝึกโยคะ Ashtanga วัตถุประสงค์ของ Ashtanga yoga คือเพื่อให้ความอบอุ่นภายในที่เข้มข้นและความอุดมสมบูรณ์ จากความมั่นคงทางจิตใจนี้คุณจะสามารถจดจำและเก็บข้อมูลได้มากขึ้น การนั่งสมาธิเพียงไม่กี่นาทีในตอนเช้าสามารถนำไปสู่การโฟกัสที่สูงขึ้นตลอดทั้งวัน การวิจัยในปัจจุบันพบว่าการฝึกโยคะและการทำสมาธิเป็นประจำจะทำให้ระดับเซโรโทนินสูงขึ้น การวิจัยที่เหมือนกันยืนยันว่าผู้ฝึกโยคะในระยะยาวมีมวลมากขึ้นในส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจ บางครั้งวิธีการรักษาด้วยโยคะถูกมองว่าเป็นเพียงรูปแบบอื่น ๆ ของโยคะซึ่งปรับเปลี่ยนท่าทางตามความต้องการและข้อ จำกัด ของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยโยคะมีอะไรมากกว่านั้น นักบำบัดด้วยโยคะผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยคุณพัฒนาเครื่องมือต่างๆเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหรือเพื่อการทำงานที่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านสุขภาพโดยเฉพาะ